続けられる目標の立て方。



こんにちは。

管理栄養士の柏木優です!


新年が明けて2日が経ちましたね。

気持ちも新たに目標を立てたという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

明日で3日。


気づけばいつも途中で辞めちゃって続かない、、、

3日坊主になってしまう。


といった方、いませんか??

私もずっとずっとそうでした。笑


そうなってしまわないために、

続けられる目標を立てるためのポイントについて、

今日はお伝えしますね^^



1.目標はまず1つに絞ってみる


目標を立てる時って、気合が入っている状態で、

ついあれもこれも、と考えてリストアップしがちですが、

あれこれ手をつけて考えることが増えると面倒になってしまいやすいです。


リストアップすること自体は、今の自分の素直な気持ちを確認でき、

とても良いことだと思うので、まずはリストアップしてみて、その中から、

まず今すぐできそうなことを1つ選んでみてください。



2.今すぐにでも始められるレベルで目標を立てる


例えばですが、現時点で毎朝8時に起きている人が、

毎日6時に起きる!

といった目標を立てるとします。


この目標、続けられるでしょうか?

おそらく、急にするとしんどくなり、途中で挫折してしまう方が多いのではないかと思います。


こういった場合には、長期的に考えることが大切で、

まずは今すぐにでも始められるレベルで目標を設定します。


まず今が8時に起きているのなら、7時半に起きることを続ける!

といった目標にしてみましょう。


そして、7時半に起きることが自然とできるようになったら

次は7時にしよう、といったように少しずつレベルを上げていってください!


今すぐにでも始められない目標が続くことはありません!



3.1週間単位で振り返ってみる


目標を立てたらあとは取り組むだけなのですが、

だらだらやるだけだと、達成感が得られず、実感も湧きません。


1週間ごとに区切り、どうだったか振り返り、

次の1週間につなげて行けるようにしましょう。



まとめ

続けられる目標の立て方についてお話しましたが、

大切なのは無理せず取り組めるということです!


早く達成したい気持ちもあるかと思いますが、

一番の近道は、コツコツと自分のレベルに合わせて

取り組みを続けていくことです!


ぜひこのことを踏まえて、新年の目標について

考えてみてくださいね^^



最後まで読んでいただきありがとうございました!


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​管理栄養士/ファスティングマイスター

柏木 優  YU KASHIWAGI

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